A 7vége köszöni szépen, jól van, illetve volt. :)  Vidék, család, korán kelés, egyél még kisfiam, aztán kisfiamnak már mondani sem kellett, evett mindent amit észrevett, fájt is a hasa..röviden ennyit róla... :))  Keveset aludtam, nagyon, ma is gyenge voltam, sőt, edzés…

Ma kevés időm volt edzeni, mivel vidékre utaztam, de egy jó fél órás gyakorlás így is összejött. :)A 3 Brett Jones napot mostam össze, mindegyikből 1 kör volt az adag, mindegyik végén a szokásos 10 pullup. Minimál ismétlésen dolgoztam az idő rövidsége okán. A cleanek csak a…

Ez egy szar nap volt, mármint gyenge voltam mint a lepkef... :/  A kaja rész szétesett, nagyon, amit már edzés elején éreztem is, nem volt üzemanyag. Szenvedtem is rendesen.. :)  De hát kell néha ilyen is. :)  Leginkább swingeltünk, el is pukkadtam a végére, nem…

Dupla súlyos golyózás, snatch 20assal, hellyeah! \m/ :DTamás kipihente magát, ráfért, aminek viszont mi ittuk meg a levét, de ezt a legkevésbé sem bánom, sőt! :)  Szóval volt dupla 20as clean, libikóka nyomás, dupla deadlift, dupla nyomás, váltottkezes evezés. Bitang jó…

Nem sikerült teljes mértékben teljesítenem amit kitűztem magam elé, de sem az edzésre való felkészülés, sem az időjárás nem volt kegyes hozzám. Egyrészről a kajálás eléggé satnyára sikerült, másrészről pedig olyan szintén izzadtam, mint még soha. Na jó, izzadtam már…

Újfent Fodor Norbert RKC tartotta az edzést, Tamás távolmaradása miatt. Ott folytattuk, ahol hétfőn abbahagytuk.. :))  Az edzés első fele jellemzően erőgyakorlatokra hegyeződött ki, nyomás variációk, fejfölött kitörés, szélmalom, stb. Újfent snatcheltünk, kb. annyit mint…

Kezdjük a vasárnappal, ami pihenő nap volt, ennyi. :D  Tatára mentünk pár kedves ismerőssel és az ottani, Víz, Virág és még nem tudom milyen fesztiválon vettünk részt. :)  Nem voltam még arrafelé, csak vonattal, de nagyon megtetszett a környék, a vár, az a nagy…

SMR + M.M.Gondolkoztam, hogy mit is kéne csinálni, végül a Brett Jones féle program minimum első, swinges napját végeztem el. Volt amin változtatnom kellett menet közben, illetve már előre is volt amit átvariáltam. Menet közben a TGU-t felváltottam szélmalomra, mert olyan szinten…

Ha emlékeim nem csalnak, akkor hétfőn említettem, hogy mostanában keveset nyomtunk és azt sikerült pótolni. Tévedtem. Ma mégtöbbet nyomtunk.. :D  Létrák, 4-5-6, egy-egy 20as swing köztük és hurrá, nyomjunk.. :DNem mondom, emberes feladat volt. Próbáltam nem rohanni, nem is…

Na, lássuk csak. Hétvégén sajnos nem volt időm, lehetőségem edzeni, bár ha nagyon őszinte akarok lenni magamhoz, akkor azért tudtam volna találni megfelelő időpontot...Tudjuk be a mentális pukkanatnak.. :)Ma viszont kettőzött erővel ugrottam neki a golyóbisnak csoportos edzésen.…

Nos, az edzés elejének felépítés hasonló volt a tegnapihoz, azonban a 1,5 órás mókát felcseréltem 1 órára. :)  Egy alapos SMR-t követően megintcsak mobilizáltam, re- és prehabilizáltam magam.Ezt követően gyakorolgatás volt a 16os golyóbissal. Szó szerint gyakorolgatás,…

Tegnap esélytelen volt, hogy mozgolódjam, mivel hétfőről keddre virradóra kb. 6 órát aludtam és a kimerítő csoportos bellezés után az kevésnek tűnt, na meg amúgy is az lenne.Mai nap törököztünk, az edzés eleje jóformán azzal telt, na meg fincsi kis swingeléssel. :) …

Tegnap teljes pihenő nap volt, így ma kettőzött erővel veselkedtem neki a csoportos bellnek. Tamás mostanában rászokott az 1kezes swingre, sokak nagy örömére.. :))  Mai nap erősen C&P és swing specikifikusra sikerült, kellemes ki is készültem tőle. :)Kezdek egyre jobban…

Hőség. Bírom, szeretem, miegymás, de azért edzés közben szarul tud esni. :D  Izzadok, mint egy ló, szerintem csoportos edzésen kb. egymagam annyit, mint a többiek összesen. :DMa egy lazább gyakorlás volt, ahogy azt el is terveztem anno. Egy kellemes kis átmozgatás után a…

Csoportos mozgolódás, enyhén visszafogott töröközéssel, mivel ma csak 3-3 volt belőle terítéken. Hétfőn egy kissé hangsúlyosabb swing nap volt, a mai edzésen viszont úgy érzem, hogy nem kapott semmi kiemelt figyelmet, bár így is elég huncut volt. Egyre jobban érzem a huszas…

Újra itt! :)  A hétvégén nem történt semmi, azaz nem volt edzés, helyette viszont volt minden más. Vidéken voltam, családoztam, leégtem, szarul kajáltam, a hasam megfájdult...A hétvége és a nagy meleg hatására a csoportos edzés most nem ment olyan hú de jól.…

Ma csak egy gyors edzésre volt lehetőség, ami úgy sac/kábé 30-35 percet jelent. :)  Leginkább a nemrég tanult dolgokat gyakoroltam, tehát TGU, bent press és társai. Mivel itthon esett meg az edzés, így 1-2 húzódzkodás is belefért.Haladok a convict program tanulmányozásával…

Június, végre! :)  Bár az időn abszolút nem látszik.. :/ :D  1-2 hete megfogadtam, hogy a következő hónapban, súlyt fogok lépni, azaz a csoportos edzéseken többnyire már a 20-as bellel fogok gyakorolni. Ma volt az első próbálkozásom és bitang jó…

Újra itt! :) A számításaimat alaposan áthúzta egy pénteki telefon hívás, miszerint családi hétvége..ollééé.. :D  Mondjuk jó volt, ergo nem bánom, csak jobb lett volna mondjuk legalább csütörtökön tudni róla...Szóval pénteken még gyors belefért egy kis SMR, prehab…

Tegnap teljes pihenő volt, szinte semmit nem csináltam, csak a bal lábammal foglaltoskodtam. Egyre jobb, de messze van a jótól.Ma újfent csoportos bell. TGU! :)  Régebben is csináltam már, egyrészről ETK-n, másrészről a BB-ben Radnai Tamáséknál. Mári Tamás…

Kihasználva tegnap a jó időt, vagy 6-7 óra városban mászkálás volt a program, aztán kissé elfáradva itthon egy kis pihenő után egy bő fél órás, de nem veszélyesen intenzív bellezés vette kezdetét. Nyomás variácók és swingelés volt leginkább napirenden. Utóbbi már csak…

Csoportos, a hétfői pótlása. Eléggé lightos volt, de néha még ezt is megéreztem. Kicsit fejben helyre kell tegyem magam, na meg kaja téren is emelni a bevitelen. Gondolkoztam ezen a csuklya-hát problémán, gyanús, hogy a múlt heti HSPU gyötörhette meg. Mindenesetre a balos nyomások…

Bár nem voltam 100%-os állapotban, de belevágtam az edzésbe. Igazából miután belemelegedtem, már nem is volt olyan vészes, sőt. Inkább csak volt bennem egyfajta félsz, túlzott kontroll, ami hátráltatott ezesetben.Jó kis csoportos móka volt, megint olyan területeket gyűrtünk meg,…

A mai nap, leginkább a délután, eléggé rohangálós, spontán volt, így este a kicsit könnyedebb edzés mellett döntöttem. :)Sikerült is megvalósítani, a pulzusom nem igazán ugrott meg, bár izzadni elég rendesen izzadtam.. :) Tényleg kellemes, endorfin termelő mozgolódás…

Nos, a tegnapi napnak az eredményét egy kicsit ma is éreztem, valahol ott mélyen, a zsigerekben.. :))  Rácsimpaszkodtam a rúdra, hogy egy kicsit nyúljak és akkor, ott éreztem valamit. :)Na de ezt csak azért mondtam, mert ma Tamás rádobott egy lapáttal, adtunk a vállövnek…