Nemrég megkérdezte tőlem egy ismerősöm, hogy szerintem mire kell odafigyelni minimálisan az étrendet illetően. Egyrészről nem vagyok szakértő, másrészről pedig tudtam az illetőről, hogy nem mindenféle tudományosnak tűnő dolgokat akar hallani. Rövid gondolkodás után pár…

Na, sikerült mára két rövidke SMR-t is beiktatni, kellett is.. :)A kaja rész is jól megy, bár annyiból változtattam, hogy csak 4szer eszek és a 17 blokk esetén ajánlott 5-5-1-5-1 helyett egy 4-4-4-5 beosztást követek. A jól megválasztott szénhidrát forrásoknak köszönhetően nem…

Íme 2 lista a blokkokról:library.crossfit.com/free/pdf/cfjissue21_May04.pdfspreadsheets.google.com/cccUtóbbi link az eredeti táblázat egy kissé átdolgozott verziója, szerintem jobban közelít a valós értékekhez, ha tehetem ezt használom, legalábbis igyekszem közelíteni hozzá.…

Na de lássuk miről is van szó! A hivatalos CrossFit ajánlás a Zone diet-et preferálja, Paleo fűszerezéssel. Úgy lehetne legkönnyebben elmagyarázni, hogy a Zóna adja a mennyiséget, a Paleo pedig a minőséget. Az már csak rajtam múlik, hogy mennyire tartom magam ehhez. Azt…

Kicsit kezdjük el konkretizálni a dolgokat... :)  Ebben a témában is tudnék írni hosszas eszmefuttatásokat, szinte vég nélkül és biztos lesz is valami majd az élelem vs. élelmiSZER, táplálkozás vs. evés, stb témakörökben, de most szeretnék egy valamire koncentrálni. Ahhoz,…