Újfent Fodor Norbert RKC tartotta az edzést, Tamás távolmaradása miatt. Ott folytattuk, ahol hétfőn abbahagytuk.. :))  Az edzés első fele jellemzően erőgyakorlatokra hegyeződött ki, nyomás variációk, fejfölött kitörés, szélmalom, stb. Újfent snatcheltünk, kb. annyit mint hétfőn, kicsit talán többet. Megpróbáltam a 20assal is a snatchet, többször is, de be kell valljam, még nem elég erős hozzá a vállam, illetve a technikám sem remek egyelőre. 20assal nyomok, elég jól megy, de a snatch-hez szerintem érdemes 1el kisebb golyóbist választani.
A ballisztikus rész most úgy nézett ki, hogy 2kezes lendítéseket nyomtunk 20-30-40-40-30-20 ismtélés számmal, kb. fél-egy perces pihenőkkel. Ha jól számolom ez kereken 180 ismétlés, amit kb. 9 perc alatt sikerült abszolválnunk. Tüdővel bírtam, a hátsó mozgáslánc sem fáradt, ellentétben az alkarom szépen eldurrant a végére. Tisztességesen letekertem a kijelölt ismétlés számot, de a végefelé le-le tettem a súlyt, pihentendő az alkarom.
Hazafelé azért kezenként 5x50 gripper újfent befigyelt, csak hogy szokja a terhelést a komisz. :)
Edzés végén megköszöntem Norbinak az együtt végzett munkát, szerintem nagyon jó volt.

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.