Újfent Fodor Norbert RKC tartotta az edzést, Tamás távolmaradása miatt. Ott folytattuk, ahol hétfőn abbahagytuk.. :))  Az edzés első fele jellemzően erőgyakorlatokra hegyeződött ki, nyomás variációk, fejfölött kitörés, szélmalom, stb. Újfent snatcheltünk, kb. annyit mint…

Kezdjük a vasárnappal, ami pihenő nap volt, ennyi. :D  Tatára mentünk pár kedves ismerőssel és az ottani, Víz, Virág és még nem tudom milyen fesztiválon vettünk részt. :)  Nem voltam még arrafelé, csak vonattal, de nagyon megtetszett a környék, a vár, az a nagy…

Egy kellemes kis SMR után egyből nekiugrottam a fegyencezésnek, nagyon mást nem is csináltam. Illetve fegyenc utána volt gumiszalag széthúzás és gripperezés is, hogy ki ne felejtsek semmit.. :)Íme:wall pushups 3x50shoulderstand squats 3x50vertical pulls 3x40knee tucks 3x40short…

SMR + M.M.Gondolkoztam, hogy mit is kéne csinálni, végül a Brett Jones féle program minimum első, swinges napját végeztem el. Volt amin változtatnom kellett menet közben, illetve már előre is volt amit átvariáltam. Menet közben a TGU-t felváltottam szélmalomra, mert olyan szinten…

Alapos SMR és még annál is alaposabb mobilitás munka. Kezdem érezni a javulás első aprócska jeleit. :)Egyre jobban azt gondolom, hogy amit én alapvetően térd problémának hittem, az jóval összetettebb és nagyrészt visszavezethető a hiányos csípő mobilitásra. De ez csak egy…

Ha emlékeim nem csalnak, akkor hétfőn említettem, hogy mostanában keveset nyomtunk és azt sikerült pótolni. Tévedtem. Ma mégtöbbet nyomtunk.. :D  Létrák, 4-5-6, egy-egy 20as swing köztük és hurrá, nyomjunk.. :DNem mondom, emberes feladat volt. Próbáltam nem rohanni, nem is…

Ma újfent a rehab részre mentem rá, alapos SMR és M.M. program (kis kiegészítéssel) volt terítéken. Ez olyan 1 órácskát vehetett igénybe. Gondolkoztam, hogy csináljak-e valami gyakorlás félét és egy kis Convict mellett döntöttem, de a holnapi csoportos golyózásra való…

Na, lássuk csak. Hétvégén sajnos nem volt időm, lehetőségem edzeni, bár ha nagyon őszinte akarok lenni magamhoz, akkor azért tudtam volna találni megfelelő időpontot...Tudjuk be a mentális pukkanatnak.. :)Ma viszont kettőzött erővel ugrottam neki a golyóbisnak csoportos edzésen.…

Netezéshez, háttérzajnak. :Dhttp://www.vuvuzela-time.co.uk/

Nos, az edzés elejének felépítés hasonló volt a tegnapihoz, azonban a 1,5 órás mókát felcseréltem 1 órára. :)  Egy alapos SMR-t követően megintcsak mobilizáltam, re- és prehabilizáltam magam.Ezt követően gyakorolgatás volt a 16os golyóbissal. Szó szerint gyakorolgatás,…

Időnként felmérem magam mobilitásomat illetően, ma edzés előtt is csináltam egy ilyet...és megijedtem. Igaz, hogy mostanában egy kissé "megfeleldkeztem" róla, eléggé el nem ítélhető módon, de azért ez meglepett. Az egyik kedvenc ilyen szűrő gyakorlatom a guggolás fej…

Tegnap esélytelen volt, hogy mozgolódjam, mivel hétfőről keddre virradóra kb. 6 órát aludtam és a kimerítő csoportos bellezés után az kevésnek tűnt, na meg amúgy is az lenne.Mai nap törököztünk, az edzés eleje jóformán azzal telt, na meg fincsi kis swingeléssel. :) …

Régen ajánlottam, leszámítva a kürtöt. :)  Most megint bedobok egy nevet, oldalt, bár 1-2 videót már talán látott tőle pár ember.Ido Portal barátunkról lenne szó és hogy őszinte legyek, igen csak inspiráló. Olyan fickó, aki látszólag szinte mindenre képes a testével és…

Tegnap teljes pihenő nap volt, így ma kettőzött erővel veselkedtem neki a csoportos bellnek. Tamás mostanában rászokott az 1kezes swingre, sokak nagy örömére.. :))  Mai nap erősen C&P és swing specikifikusra sikerült, kellemes ki is készültem tőle. :)Kezdek egyre jobban…

Van 1-2 dolog, amit nem bír a hallószervem, de érdekes módon a vuvuzela nem idegesít.. :DMár a telefonom is az a csengőhang! :DInnen letölthető, munkahelyi szabad perceinkben látogatható:http://www.myinstants.com/instant/vuvuzela/

Fegyencezés, ugyanaz mint csütörtökön:wall pushups 2x25shoulderstand squats 2x25vertical pulls 2x20knee tucks 2x25short bridge 2x25wall headstands 1minAztán egy kellemes kis SMR, rehab. Holnap szerintem pihenés.

Hőség. Bírom, szeretem, miegymás, de azért edzés közben szarul tud esni. :D  Izzadok, mint egy ló, szerintem csoportos edzésen kb. egymagam annyit, mint a többiek összesen. :DMa egy lazább gyakorlás volt, ahogy azt el is terveztem anno. Egy kellemes kis átmozgatás után a…

Calisthenics lázban égek! :D  Tegnap visszaadtam a Convict Conditioning könyvet, ma meg megvolt az első gyakorlati ismerkedésem a dologgal. Pár szóban írnék magáról az elméletről.Maga a calisthenics olyan formája, megtestesülése a testedzésnek, ami minimális…

Csoportos mozgolódás, enyhén visszafogott töröközéssel, mivel ma csak 3-3 volt belőle terítéken. Hétfőn egy kissé hangsúlyosabb swing nap volt, a mai edzésen viszont úgy érzem, hogy nem kapott semmi kiemelt figyelmet, bár így is elég huncut volt. Egyre jobban érzem a huszas…

Újra itt! :)  A hétvégén nem történt semmi, azaz nem volt edzés, helyette viszont volt minden más. Vidéken voltam, családoztam, leégtem, szarul kajáltam, a hasam megfájdult...A hétvége és a nagy meleg hatására a csoportos edzés most nem ment olyan hú de jól.…

Ma csak egy gyors edzésre volt lehetőség, ami úgy sac/kábé 30-35 percet jelent. :)  Leginkább a nemrég tanult dolgokat gyakoroltam, tehát TGU, bent press és társai. Mivel itthon esett meg az edzés, így 1-2 húzódzkodás is belefért.Haladok a convict program tanulmányozásával…

Június, végre! :)  Bár az időn abszolút nem látszik.. :/ :D  1-2 hete megfogadtam, hogy a következő hónapban, súlyt fogok lépni, azaz a csoportos edzéseken többnyire már a 20-as bellel fogok gyakorolni. Ma volt az első próbálkozásom és bitang jó…