Fegyencezés újfent. Sikerült 2 hetet kihagyni, lesz mit pótolni..SMRJ.M.incline push-ups 1x10jackknife squats 1x10horizontal pull-ups 1x10flat knee raises 1x10straight bridges 1x10crow stands 10"kneeling pushups 2x15supported squats 2x15jackknife pulls 2x15flat bent leg raises…

Alapos SMR, jól esett! :)  A hajlítóban, farizomban volt némi fájás.. :DAztán:kneeling pushups 1x10supported squats 1x10jackknife pulls 1x10flat bent leg raises 1x10angled bridges 1x10wall handstands 30"Szombaton már növelni szándékozom a terhelést, holnap bellel…

Egy kicsit elmaradoztam a bejegyzésekkel. Volt edzés, bár egy kicsit visszafogott, helyette családi programok, állatkertezés, miegymás. :)Pénteken és vasárnap 1-1 fegyencezés fért bele, íme:kneeling pushups 1x10supported squats 1x10jackknife pulls 1x10flat bent leg raises 1x10angled…

incline push-ups 3x40jackknife squats 3x40horizontal pull-ups 3x30flat knee raises 3x35straight bridges 3x40crow stands 1'Többet most nincs kedvem írni.. :)

A szombatra tervezett fegyencezés mára tolódott át, de nem bánom, mivel helyette kimentünk a Lupára és egy kellemes víz- és napfényfürdőt vettünk. :)  Volt lehetőség úszni és ezt alaposan ki is használtam, mivel már régóta nem lapátoltam egy rendeset. A távot ugyebár…

Próbálok egyszerre több mindent is csinálni, bejegyzést írni, figyelni a CrossFit Games-t (live.crossfit.com/), meg skype-on is tartani a kapcsolatot, nem könnyű.. :DTegnap pihentem, sőt, a mai edzésnek is úgy futottam neki, hogy csak a fele fegyencet csinálom ma meg, aztán persze az…

Alapos SMR itthon, aztán ki a szabadba megetetni a szúnyogokat meg M.M.-et csinálni, aztán 2es CC program, közepes szint.incline push-ups 2x20jackknife squats 2x20horizontal pull-ups 2x20flat knee raises 2x20straight bridges 2x20crow stands 30"

Boldog Függetlenség Napját! :DAmennyivel később feküdtem, annyival korábban keltem és ha már ilyen ügyes voltam, gyorsan rápattantam a hengerre, aztán M.M.-eztem, majd kis fegyencezés. Tegnap kellett volna, de helyette lustultam.incline push-ups 1x10jackknife squats 1x10horizontal…

Új hónap. :)  Egyet léptem a fegyencezésben, mert hogy az volt ma soron. Mivel a héten eléggé hanyagolva volt mind a henger, mind az mobilitási munka (kedden szándékomban állt, aztán névnapozás okán meghiusult), ezért ma kiemelt szerepet kapott. Egyre jobban érzem magam tőle,…

Egy kellemes kis SMR után egyből nekiugrottam a fegyencezésnek, nagyon mást nem is csináltam. Illetve fegyenc utána volt gumiszalag széthúzás és gripperezés is, hogy ki ne felejtsek semmit.. :)Íme:wall pushups 3x50shoulderstand squats 3x50vertical pulls 3x40knee tucks 3x40short…

Alapos SMR és még annál is alaposabb mobilitás munka. Kezdem érezni a javulás első aprócska jeleit. :)Egyre jobban azt gondolom, hogy amit én alapvetően térd problémának hittem, az jóval összetettebb és nagyrészt visszavezethető a hiányos csípő mobilitásra. De ez csak egy…

Ma újfent a rehab részre mentem rá, alapos SMR és M.M. program (kis kiegészítéssel) volt terítéken. Ez olyan 1 órácskát vehetett igénybe. Gondolkoztam, hogy csináljak-e valami gyakorlás félét és egy kis Convict mellett döntöttem, de a holnapi csoportos golyózásra való…

Időnként felmérem magam mobilitásomat illetően, ma edzés előtt is csináltam egy ilyet...és megijedtem. Igaz, hogy mostanában egy kissé "megfeleldkeztem" róla, eléggé el nem ítélhető módon, de azért ez meglepett. Az egyik kedvenc ilyen szűrő gyakorlatom a guggolás fej…

Fegyencezés, ugyanaz mint csütörtökön:wall pushups 2x25shoulderstand squats 2x25vertical pulls 2x20knee tucks 2x25short bridge 2x25wall headstands 1minAztán egy kellemes kis SMR, rehab. Holnap szerintem pihenés.

Calisthenics lázban égek! :D  Tegnap visszaadtam a Convict Conditioning könyvet, ma meg megvolt az első gyakorlati ismerkedésem a dologgal. Pár szóban írnék magáról az elméletről.Maga a calisthenics olyan formája, megtestesülése a testedzésnek, ami minimális…