Ma kevés időm volt edzeni, mivel vidékre utaztam, de egy jó fél órás gyakorlás így is összejött. :)
A 3 Brett Jones napot mostam össze, mindegyikből 1 kör volt az adag, mindegyik végén a szokásos 10 pullup. Minimál ismétlésen dolgoztam az idő rövidsége okán. A cleanek csak a presseket előzték meg, a guggolásoknál kicsit csaltam, 1 felrántás után lenyomtam a szettet.
Íme:

Swing 20
Clean and Press 5-5
Swing 20
Clean and Front Squat 5-5
Swing 20
Windmill 5-5
Swing 20
Snatch 5-5
Swing 20

10 pullup

Clean and Press 5-5
Swing 20
Clean and Press 5-5
Clean and Front Squat 5-5
Clean and Press 5-5
Windmill 5-5
Clean and Press 5-5
Snatch 5-5
Clean and Press 5-5

10 pullup

Clean and Front Squat 5-5
Swing 20
Clean and Front Squat 5-5
Clean and Press 5-5
Clean and Front Squat 5-5
GWindmill 5-5
Clean and Front Squat 5-5
Snatch 5-5
Clean and Front Squat 5-5

10 pullup

Nem siettem el a dolgot, inkább amolyan erős közepes tempóban csináltam végig, ügyelve a formára.

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.