A tegnapi jellemzően felsőtest terhelést követően, ma a lábakon, csípőn volt a hangsúly.SMRDinamikus alsótest bemelegítés, mobilizáció, aktivációA: Deadlift - 2x5 @24               - 4x6 @24+16, szettenként…

Ma nem volt semmi akció edzés előtt.. :)  Mára egy jellemzően repetíciós felsőtest napot tartottam, erősen koncentrálva a technikára.SMRWU, előtérbe helyezve a felsőtestet, vállövet kiemelten@16:A: 4x15-15 C&P, ismétlésenként kézcsereB1: 3x8 pull-upB2: 3x15…

Nos, 10 éve élek pesten (kisebb nagyonn kihagyásokkal), ha jól emlékszem ilyen még nem történt velem. Edzésre mentem és a buszon egy fiatalember az előtte álló hölgy házizsákján elhúzta a cipzárt, hogy egy kicsit körülnézzen benne.Rászóltam. Először meglepődött, aztán…

Amíg jó idő volt, edzés előtt mindig átmozgattam magam külön, de amióta beköszöntött az ősz, ezt hanyagoltam. Mivel érzem a hiányát, ezért a jövőben visszaveszem a repertoárba, ahogy tettem ma is.Dinamikus bemelegítésMegint ott volt mellettünk a 28as golyó is, amit egyre…

Pihenő vége! :)  Mára végetért a kényszerpihenőm, amit egy laza kis mozgással ünnepeltem. A fájós, rosszalkodó váll szerdán is gondokat okozott, de csütörtökön mintha elvágták volna, sőt a balos térd is szinte ugyanakkor megjavult.. :)  Mondjuk az elmúlt…

Hétfőn edzés után egy kedves barátommal kicsit beszélgettünk a kajálásról, ami arra ösztönzött, hogy kicsit jobban igazodjam a Leangains-féle IF metódushoz és minimalizáljam amennyire csak lehet a szemét kajákat. Tegnap már ennek tükrében táplálkoztam és ma is odafigyeltem.…

Visszatértem! :)  Igazából csak 1 hétvégi kiruccanáson voltam és sajnos emiatt a pénteki edzés is ugrott.. :-/De ma teljes erővel ugrottam fejest a golyózásba, ami nem biztos, hogy jó ötlet volt..Újfent 3 bell volt, kicsi-közepes-nagy, ami jelen esetben 24-28-32(!).…

WU, JMÚj szokásunkhoz híven ma is felváltva toltuk a 28assal, egyre kellemesebb. Ma alapvetően technika tökéletesítés volt, MP, fűrész tekintetében főleg. Először külön-külön, majd ha már jó megy, akkor legyen pár létra belőle...köszi..!! :))Közben 1kezes és 2kezes…

WU, JMOdakészítettem magunk mellé egy 28ast is és felváltva használtuk egy kedves barátommal. Egyelőre mindkettőnknek nagy lenne végig, de ilyen módon viszont kellemes pluszt ad az edzéshez.Edzés elején volt pár MP és "átadós" kitörés, itt a nyomásokat 24es ill. 28as…

A tegnapi edzés elsősorban pistol gyakorolgatással telt.SMRDinamikus bemelegítés, mobilizáció, aktivációRáhangolódás gyanánt csináltam pár szűken guggolást, először saját testsúllyal, majd 16kg illetve 24kg plussz terheléssel. Amikor súly nélkül csináltam, akkor egy…

SMRDinamikus bemelegítés, mobilizáció, aktivációMa egy minimál programra futotta, bár így is alakultak érdekességek. Íme:@24 5x5 MP&fűrészValahogy a sorozatok közt nekiálltam pistolt gyakorolgatni, vannak érdekes fejlemények. Jobb oldalon például kiment 3 egymás után és…

Kellemes kis edzésen vagyunk túl. Kicsit késve érkeztem, de hamar behoztam a lemaradást. :)Az edzés eleje TGU-ból és 2A lendítésekből állt többnyire, amiket most 28as bellel abszolváltam. Ezt követően csináltunk 1-2 korrekciós gyakorlatot, majd a következőkből nyomtunk 4-5…

Tamás elemében volt, amit mi szívtunk meg.. :))  Annyira mondjuk nem volt vészes! Mostanában nem nyomtunk túl sokat, úgyhogy pótlás volt. Bemelegítés után nekiugrottunk egy 5ös létrának C-P&fűrész, majd swingek. Aztán a nyomás úgy variálódott, hogy belecsempésztünk…

Ma egy kis kitérőt tettem, a jövőben ezt rendszeressé kívánom tenni. 5 percre tőlem van az ország egyik legnevesebb fitness terme, több közismert versenyző edzett, edz náluk. Mondjuk én nem "bodys" szemlélettel közelítettem a dolgokhoz.. :)  Szép nagy öltöző,…

SMRDinamikus bemelegítés, mobilizáció, aktivációFeri-féle okosságok@24:3x5ös létra CP&pull-up2x3-3 side press3x20 2A swing, közben meg kavargattam a készülő zabkásámat.. :))SMRA nyomás/húzódzkodás kellemes, nem túl kapkodós tempóban zajlott, figyelve a feszítettségre. A…