Újra itt! :) A számításaimat alaposan áthúzta egy pénteki telefon hívás, miszerint családi hétvége..ollééé.. :D  Mondjuk jó volt, ergo nem bánom, csak jobb lett volna mondjuk legalább csütörtökön tudni róla...Szóval pénteken még gyors belefért egy kis SMR, prehab…

Sajnos nem sikerült pihenni.. :)  Pedig úgy indultam neki a mai napnak, aztán valahogy mégis elragadt a hév.. :D  Cserébe holnap tényleg pihenek, rehabilidálódom, szombaton meg swingelek. :)A mai adag (@16):A1   Pull-up: 1-2-.....-7-8-7-.....-2-130"A2 Push-up:…

Tegnap teljes pihenő volt, szinte semmit nem csináltam, csak a bal lábammal foglaltoskodtam. Egyre jobb, de messze van a jótól.Ma újfent csoportos bell. TGU! :)  Régebben is csináltam már, egyrészről ETK-n, másrészről a BB-ben Radnai Tamáséknál. Mári Tamás…

Kihasználva tegnap a jó időt, vagy 6-7 óra városban mászkálás volt a program, aztán kissé elfáradva itthon egy kis pihenő után egy bő fél órás, de nem veszélyesen intenzív bellezés vette kezdetét. Nyomás variácók és swingelés volt leginkább napirenden. Utóbbi már csak…

A tegnapi nap a pihenésé volt, illetve egy jó alapos SMR-zés be lett iktatva estefelé. Leginkább a kritikus területekre mentem rá, sajnos a labdát nem találtam meg, így csak a hengerrel. Egyre jobb állapotba sikerül hozni a dolgokat. :)Ma meg egy kis metcon volt, ahogy azt terveztem is.…

Csoportos, a hétfői pótlása. Eléggé lightos volt, de néha még ezt is megéreztem. Kicsit fejben helyre kell tegyem magam, na meg kaja téren is emelni a bevitelen. Gondolkoztam ezen a csuklya-hát problémán, gyanús, hogy a múlt heti HSPU gyötörhette meg. Mindenesetre a balos nyomások…

Bár nem voltam 100%-os állapotban, de belevágtam az edzésbe. Igazából miután belemelegedtem, már nem is volt olyan vészes, sőt. Inkább csak volt bennem egyfajta félsz, túlzott kontroll, ami hátráltatott ezesetben.Jó kis csoportos móka volt, megint olyan területeket gyűrtünk meg,…

Azt el is felejtettem említeni, hogy a hétvégén ráadásul egy nyitott szekrény ajtóba a fülem mögötti részt sikerült kőkeményen beütni...naná, hogy baloldalt.. :DAz asszimetriáimra amúgy is oda akarok figyelni, de úgy tűnik, hogy az élet is rákényszerít erre. :)Ma folytattam…

A mai nap sem úgy sikerült, ahogy terveztem. Mégsem értem oda csoportos bellre, de talán nem is gond. A csuklyám ma már lényegesen jobb volt, ellenben a bal térdemmel. Nem akartam, hogy a mai nap is edzés nélkül teljen, ezért egy kis swing napot terveztem, egy elég könnyű, egyszerű…

Leginkább lelki feltöltődéssel telt, családi körben töltöttem. :)  Minden más megvilágításban viszont nem volt túl produktív, a glikogén raktárak is alaposan fel lettek töltve.. :D :/Úgy nézett ki, hogy holnap nem tudok menni csoportos bellre, de most felvillant a…

A mai nap, leginkább a délután, eléggé rohangálós, spontán volt, így este a kicsit könnyedebb edzés mellett döntöttem. :)Sikerült is megvalósítani, a pulzusom nem igazán ugrott meg, bár izzadni elég rendesen izzadtam.. :) Tényleg kellemes, endorfin termelő mozgolódás…

Egyrészről ma teljes pihenőnap van, reggel volt SMR meg majd lefekvés előtt is gurulok egyet, másrészről felpattantam a mérlegre és elszörnyülödtem. :D  Nos, olyan 87-88 körül állt meg a mutató.. :O  Ezt nem gondoltam volna! Nem vettem észre magamon, hogy felfelé mozdult…

Nos, a tegnapi napnak az eredményét egy kicsit ma is éreztem, valahol ott mélyen, a zsigerekben.. :))  Rácsimpaszkodtam a rúdra, hogy egy kicsit nyúljak és akkor, ott éreztem valamit. :)Na de ezt csak azért mondtam, mert ma Tamás rádobott egy lapáttal, adtunk a vállövnek…

Nos, ma is egy kis "gyakorolgatás" volt. Éreztem egy kicsit a térdem, így inkább pihentettem az alsótestet, persze alaposan áthengereztem meg foglalkoztam vele.Úgyhogy úgy döntöttem, hogy ma húzódzkodás lesz és HSPU (handstand pushup). Az ismétléseket alacsonyra lőttem be…

Tegnap kellemes, kirándulós nap volt, lenéztünk pár ismerőssel Balatonra. Az idő néha buta volt, de ezzel együtt jó kis vasárnap volt. :)  Fotót nem teszek ki, mert megállapítottam, hogy A jó a rossz és a csúf-ból én az utóbbi vagyok.. :DA mai edzés szerintem egy kicsit…

Kellemes kis 30 perces átmozgatáson vagyok túl a mai nap. Alapgyakorlatok többnyire, kiegészítve fekvőtámasszal, húzódzkodással, stb. Inkább játéknak, gyakorolgatásnak hívnám ezeket az itthoni edzéseket, legalábbis annyira szórakoztatónak találom, az eredmény viszont annál…

A tegnapi bejegyzés kimaradt, pihenés volt, persze a hengerezést ki nem hagytam volna. :)1-2 dolgon változtattam, a részletekről kicsit később.A mai, itthoni edzésben a Tamás által tartott óra felépítését próbáltam meg lemásolni, azaz 5-6 alapgyakorlatot variáltam +…

Nos, újfent szeretnék valamit mutatni, ami szerintem hasznos lehet. Radnai Tamás már foglalkozott a témával érintőlegesen az oldalán, amit amúgy is nagyon ajánlok mindenkinek, www.tesztoszteron.hu/ .Egy Martin Berkhan nevű fiatalember munkásságát ajánlom figyelmetekbe. Martin is…

Szerda, csoportos bell. Ma kicsit megvariáltuk a dolgot, kis-, közepes- és nagy súly használatával csináltuk a szokásos gyakorlatokat, párban dolgozva. Jó kis móka volt! ;) :D Edzés után megint úgy fel voltam pörögve, hogy hazáig szaladtam volna....bár valószínű, hogy…

Ilyenkor, pihenőnapokon, igyekszem a már említett Magnificent Mobility (magnificentmobility.com/) programot követni, ha nem is az egészet, de minden területet érintve. Ezenkívül pluszban foglalkozom még a vállaimmal is és a lapocka körüli izmok aktivációjával, erősítésével, pl.…

Csoportos kettlebell, kissé előtérbe helyezve a nyomás. Tamás egy ügyes kis gyakorlattal rávett mindenkit, főleg azokat akik eddig elsinkófálták a dolgot, hogy megfelelő feszítettség mellett végezzük a nyomást. Újfent kellemes fáradtság. :) Na, még vissza van a húzódzkodás,…

Pihenés + jó alapos SMR.Off: Egy kis kiegészítés. :) Már eddig is tudtam, hogy nem jók nekem a tejtermékek, a mai sajtozás után viszont már egyenesen megtiltom magamnak, nagyon rossz a hasam.. :-/

Én innen szedtem le egy Java alapú kis progit, nagyszerűen működik a nem túl fiatal telómon is. :)tabata.sperker.de/downloads/TabataClock%20mobile.zip

A tegnapi felsőtest orientált mozgolódás után ma inkább az alsóra koncentráltam. Végre igazán jó idő van, így a tőlem nem messze lévő, kissé eldugott parkban van lehetőség edzeni. Nem is értem, hogy ilyen kellemes kis hely hogyan panghat ennyire üresen, csak 1-1…