Június, végre! :)  Bár az időn abszolút nem látszik.. :/ :D  1-2 hete megfogadtam, hogy a következő hónapban, súlyt fogok lépni, azaz a csoportos edzéseken többnyire már a 20-as bellel fogok gyakorolni. Ma volt az első próbálkozásom és bitang jó volt! :)  Tényleg itt volt már az ideje, hogy feljebb lépjek a terhelést illetően. Az edzés kezdeti szakaszát, az első 5-10 percet még a 16-os golyóbissal végeztem + a TGU-kat is egyelőre azzal fogom, a többit viszont már a nagyobbal tekertem. Tényleg jó volt, a nyomások, swing, malom, stb megfelelő forma mellett, erőlködés nélkül mentek, örülök neki. :)

Közben hazafelé azon gondolkodtam, hogy miként lehetne rendszerré formálni az edzéseket. Pavel az ETK könyvben javasolja, valamint súlyemeléssel , erőedzéssel foglalkozó cikkekben, könyvekben is olvastam, az edzésnapok következő felosztását: könnyű-közepes-nehéz napok. Egyszerűen egy terhelés elvételről van szó, a könnyű illetve közepes napokon, míg a nehéz napon mehet a kakaó. Itthon van egy 16-osom, csoportos edzéseken meg ezekután 20-as golyóval fogok edzeni, szóval a terhelés elvétel egy lépcsőfoka adja magát. A közepes-nehéz napokat pedig úgy kívánom megoldani, hogy a Tamás által diktált ismétlésszámokkal fogok játszani. Legalábbis ezt találtam ki, ez tűnik kézenfekvőnek. Azaz mondjuk közepes napon követem az utasításokat, míg nehéz napon próbálok mindig hozzáteni plussz ismétléseket. Mondjuk Tamást majd megkérdezem erről, aztán majd meglátjuk, hogy mit mond rá.. :)

Közben megkaptam egy kedves barátomtól a Fegyenc könyvet ma, úgyhogy annak is szépen nekiveselkedem, ismerkedem, barátkozom vele. :)

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.