Itthoni edzés:SMR, warm upNyomás és húzódzkodás, 3x(1,2,3) létra 16-os kettlebell-el. Végig kifejezetten figyeltem a feszítettségre, helyes kivitelezésre.Fűrész 5x5, a sorozatok között 1-1 side press gyakorlásképp, szintén feszítettségre, formára erősen ügyelve.Aztán a…

Sajnos ez a nap nem teljesen úgy alakult, ahogy terveztem, de néha majd becsúszik 1-1 ilyen. Két jó barátom születésnapját ünnepeltük.Azért reggel egy kis SMR befigyelt, jól is esett. :)

Nemrég megkérdezte tőlem egy ismerősöm, hogy szerintem mire kell odafigyelni minimálisan az étrendet illetően. Egyrészről nem vagyok szakértő, másrészről pedig tudtam az illetőről, hogy nem mindenféle tudományosnak tűnő dolgokat akar hallani. Rövid gondolkodás után pár…

Telihold, imádom! :DGondolkozom, hogy mennyire menjek bele a kaja taglalásába, lehet hogy később, ha néhányan ide tévednek és van rá igény a részükről, akkor ide is leírom, amúgy van rá egy külön füzetem. :)  Ma is a 4-4-4-5 beosztást nyomtam, éhség nuku, edzés…

Na, sikerült mára két rövidke SMR-t is beiktatni, kellett is.. :)A kaja rész is jól megy, bár annyiból változtattam, hogy csak 4szer eszek és a 17 blokk esetén ajánlott 5-5-1-5-1 helyett egy 4-4-4-5 beosztást követek. A jól megválasztott szénhidrát forrásoknak köszönhetően nem…

Tervezem, hogy időnként bedobok 1-1 nevet, linket, miegymást, amit hasznosnak vélek, lehet, hogy az oldalsávban külön kis doboz is lesz erre.A mai kiemeltem 2 úriember, illetve a munkáságuk. Eric Cressey-ről és Mike Robertson-ról lenne szó, érdemes rájuk keresni. Én a Magnificent…

Egy ideje ismerkedem a rendszerrel és mint minden értelmes ember, én is arra a döntésre, elhatározásra, következtetésre jutottam, hogy mindent érdemes hozzáértőktől elsajátítani, hogy megfelelően produktív lehessen a mutatvány. Szóval fogtam a kis motyómat és lebattyogtam Mári…

Íme 2 lista a blokkokról:library.crossfit.com/free/pdf/cfjissue21_May04.pdfspreadsheets.google.com/cccUtóbbi link az eredeti táblázat egy kissé átdolgozott verziója, szerintem jobban közelít a valós értékekhez, ha tehetem ezt használom, legalábbis igyekszem közelíteni hozzá.…

Na de lássuk miről is van szó! A hivatalos CrossFit ajánlás a Zone diet-et preferálja, Paleo fűszerezéssel. Úgy lehetne legkönnyebben elmagyarázni, hogy a Zóna adja a mennyiséget, a Paleo pedig a minőséget. Az már csak rajtam múlik, hogy mennyire tartom magam ehhez. Azt…

Kicsit kezdjük el konkretizálni a dolgokat... :)  Ebben a témában is tudnék írni hosszas eszmefuttatásokat, szinte vég nélkül és biztos lesz is valami majd az élelem vs. élelmiSZER, táplálkozás vs. evés, stb témakörökben, de most szeretnék egy valamire koncentrálni. Ahhoz,…

Gondolkoztam rajta, hogy megszülessen-e ez a post egyáltalán, szennyezzem-e vele a blogot... Aztán arra jutottam, hogy a negatívumkról is beszélni kell, legalább említés szintjén.Nem reklámnak szánom, távol áll tőlem ez az egész, egyszerűen csak olyan hatással volt rám, hogy…

Empire, már hallom is magamban az Imperial March-ot (SW rajongók előnyben :D) és azt hiszem, hogy nem véletlenül társítom a kettőt. A szokások sötét oldala. Szerintem nem mondok nagy hülyeséget azzal, hogy az emberek életét alapjaiban a szokásaik, berögződéseik határozzák meg.…

Ennek is eljött az ideje, blogolásra adtam a fejem. Egy ideje terveztem már, ezúton is köszönöm az inspirációt a sok hasonló gondolkodású embernek! :)  Róluk majd még megemlékezem pár szóban egy későbbi postban... smartraining, kicsit térjünk ki a név választásra.…