A hónap utolsó edzése újfent kellemesen telt, kezd visszatérni belém az élet. Még nem 100%, de alakul. Viszont a swingem szerintem pocsék, legalábbis én belülről nagyon úgy érzem. Majd magamra állítom Tamást, hogy jobban figyelje meg kívülről...Egyre több minőségbeli…

Kicsit elszoktam ettől a blogolósditól.. :)  Tegnap újfent csoportos gyakorláson vettem részt, végre! :)Fizikailag és mentálisan sem voltam toppon. Eléggé nyögvenyelősnek éreztem a dolgot, fejben nagyon nem voltam ott. Csináltam a dolgot, de volt, hogy azon vettem észre…

Utolért a 2-3 évente ősszel ledöntő fertőzés. Jobb esetben, ahogy most is, nincs láz, csak torokfájás, tüsszögés, nátha és levertség. Ezt olyan 1 hét alatt kihordom lábon. Ha láz is van, akkor volt már 2 hetes móka is. Természetesen orvos nem lát, igyekszem sokat pihenni,…

Kelly Starrett coach egy belsős CrossFit guru, részben Ő képviseli a prehab/rehab vonalat odakint. Mellesleg a San Francisco Crossfit tulajdonosa, vezető trénere. LINK.Nos, nemrég indított egy blogot, amiben sok-sok okosságot tesz közzé, prehab, mobilizáció, stb.…

Tegnap pihi + SMR.Ma meg újfent csoportos, erő nap! :)  3 súlyzó odakészít, esetemben kicsi (@20), közepes (@24) és nagy (@28).A végrehajtás úgy nézett ki, hogy a kicsivel 5, közepessel 3, nagy súllyal pedig 2 ismétlés volt az adag, kivéve a swinget, ott minden…

Először a 7végéről pár szóban. Vidéken töltöttem, edzés nem nagyon volt, cserébe annál több maszírozás. Szüleimnél felfedeztem egy 2 teniszlabdából álló ügyes kis szerkezetet, így henger híján is nagyon alapos, sőt, önsanyargatást tudtam kivitelezni. A bal combom IT…

Előző nap SMR. Pénteken meg csak egy gyors kis edzésre volt idő, aztán go vidék. :)SMRDinamikus bemelegítés, mobilizáció, aktivációFeri-féle okosságokPistol progresszió, először saját testsúllyal, aztán 16os majd 24es golyóval.@24:3x5ös létra C&P/fűrész3-3 side press5x5…

Elkezdődött! :)5-6 éve kezdtem el figyelemmel kísérni, az első találkozásom vele, ha jól emlékszem, rögtön a nagydöntő volt. Azonnal beleszerettem. :)  Azóta igyekszem annyi meccset megnézni, amennyit csak tudok. A csúcsrapörgetett fizikumok és a stratégia/taktika…

Csoportos bell, megint csak egy "könnyed", variációs edzés. :)  Kicsit napközben eltunyultam, nem éreztem magam a toppon, de kifejezetten jót tett az edzés, helyrehozott. Meg utána a forró zuhany. :)Ma egy kicsit rámentünk a clean gyakorlására, aminek kifejezetten…

Sikerült a meglévő 16os 360gears mellé egy 24es DD golyót szereznem, amit nem mellesleg maga Pavel szignózot! :))Már épp itt volt az ideje. :)  Magáról a bellről csak jókat tudok elmondani, a kialakítása, festése is nagyon tetszik. A fogantyú kellemesen vastag, ugyanakkor…

Ma egy kicsit érződött, hogy egy hete nem volt 24es a kezemben. :)  Nem azt mondom, hogy rosszul ment, csak érződött.Ma is inkább variációs nap volt, TGU-val és 1kezes swinggel a középpontban, felüdülésnek persze volt minden más, egy-két vicces nyomásvariáció is.Dolgunk…

Online filmPár szóban a filmről.

A tegnapi nap az időjárás ellenére is nagyon kellemesre sikeredett, sok sok séta, Bonsai kiállítás.. :)  Régóta tervezem, hogy nekiveselkedem elsajátítani ezen miniatürizált fácskák kialakításának, gondozásának műveszetét, ami bizony életvégig jelentő tanulást jelent,…

Mai nap a bent press jegyében zajlott, kis progresszió, aztán gyakorlás. Sem a terhelés nagysága, sem az intenzitás nem volt gyilkos, tényleg gyakorlás volt. A farizomban, hajlítókban elég jól érzem az elmúlt időszak aktivációs munkáját.SMRDinamikus bemelegítés, mobilizáció,…

A tegnap, tegnap előtti gyengélkedés mára a múlté, de azért nem pörögtem túl magam. Visszafogott gyakorlás volt a mai.SMRMobilizáció, aktivációFeri-féle okosságok3 kör @16:TGU 1-1, féltérden 1-1 nyomásSLDL 10-5, a bal oldal előtérbe helyezveHídtartások: mellső…

Gyengélkedés, betegesedés. Ugyan szerdán már egész jól voltam, de csoportos bell helyett inkább a pihenést válaszottam, szerintem helyesen.