WU, JM

Odakészítettem magunk mellé egy 28ast is és felváltva használtuk egy kedves barátommal. Egyelőre mindkettőnknek nagy lenne végig, de ilyen módon viszont kellemes pluszt ad az edzéshez.
Edzés elején volt pár MP és "átadós" kitörés, itt a nyomásokat 24es ill. 28as golyóval csináltam, utóbbit pedig a nagyobbal végig. Kellemes indítás volt. :)
Aztán szélmalmok és swingek, szintén váltogatva a terhelést. Voltak még közben kétkezes nyomások, tricepsz gyilkolás, súly vissza mell elé, kis guggolás és súly leérint a földöz, ebből 5ös sorozatokat. A végfelé kis core és alkar merénylet. Na meg duplás deadliftek, 2x24, amit swingel ünnepeltünk. Azért az finom volt.
A levezetésnél lehetett szavazni, hogy 1 6os létra legyen vagy swing. Én a swinges csoport lelkes szószólója, jelentkezője voltam. Nyertünk! :)
Itt is felváltva dolgoztattuk a 24es ill. 28as golyóbist.

Nagyon kellemes kis edzés volt, kifejezetten tetszett! :)

SMR, nyújtás, utóbbiból én még kicsit még repetáztam a végén. A pull-up most elmaradt, majd szerdán, esetleg súllyal.

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.