A tegnapi jellemzően felsőtest terhelést követően, ma a lábakon, csípőn volt a hangsúly.

SMR
Dinamikus alsótest bemelegítés, mobilizáció, aktiváció

A: Deadlift - 2x5 @24
               - 4x6 @24+16, szettenként kézcsere
B: Bolgár guggolás, oldalanként - 2x4 @16
                                          - 4x4 @24
                                          - 2x4 @24+16, szettenként csere
                                          - 1x8 @16
C: 1A swing 5x10-10, szettek közt 30s pihenő

SMR, nyújtás.

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.