Tamás elemében volt, amit mi szívtunk meg.. :))  Annyira mondjuk nem volt vészes! Mostanában nem nyomtunk túl sokat, úgyhogy pótlás volt. Bemelegítés után nekiugrottunk egy 5ös létrának C-P&fűrész, majd swingek. Aztán a nyomás úgy variálódott, hogy belecsempésztünk windmill-t, azaz felsőholtponton szépen beálltunk és nyomtuk kifelé a csípőt. Mondjuk ezek már csak 4es létrák voltak, ha jól emlékszem kettő belőlük. Köztük pihenésképp 1A swingek. Az edzés második felében floorpresseltünk és egy kis core munka jelentette a felüdülést.
Ma siettem haza, így nem volt plussz munka. :)

Viszont gondolkoztam ezen a BB-s dolgon. Szóval, hmm, nagyon jól ment a swing. Talán a felhúzás miatt? Kattant a csípő, a térdek is úgy érzem, hogy jó pozícióban, egyenesek voltak. A farizom aktivációt is erősebbnel éreztem, mint általában. Mondjuk volt még finomítás. Úgy vettem észre, hogy a lendítések során a karjaim enyhén behajlítva vannak. 7végén viszont nézegettem Steve "Mutáns" Cotter anyagokat és az egyikben pont felhívta a figyelmet az egyenes karra. Se csuklónál, se könyöknél ne törjön meg a vonal.
Amit még észrevettem, hogy gyakran próbálom siettetni a bellt. Lendítem, de ez az erőlködés, mint egy második hullám végig vonul a testemen és emiatt nem tudok rendesen beleállni. Leginkább a csípőnél és térdnél észrevehető ez a rángatózás jellegű dolog.
Ma ez kimaradt teljesen! Ha nem is megyek el felhúzni, de lehet, hogy többször bevállalom a nagyobb bellekkel való játékot.

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.