Ma nem volt semmi akció edzés előtt.. :)  Mára egy jellemzően repetíciós felsőtest napot tartottam, erősen koncentrálva a technikára.

SMR
WU, előtérbe helyezve a felsőtestet, vállövet kiemelten

@16:

A: 4x15-15 C&P, ismétlésenként kézcsere
B1: 3x8 pull-up
B2: 3x15 gumiszalag széthúzás, amíg bírta :), utána döntött törzsű 2kezes evezés
C: fitball-os plank, 4x15-15 térdfelhúzással
D: 4x5-5 gripper

A végén csak egy kevéske nyújtásra maradt idő. A 24es golyót elő sem vettem, de így is kellemesen telt a gyakorlás.

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.