Előző nap SMR. Pénteken meg csak egy gyors kis edzésre volt idő, aztán go vidék. :)

SMR
Dinamikus bemelegítés, mobilizáció, aktiváció
Feri-féle okosságok

Pistol progresszió, először saját testsúllyal, aztán 16os majd 24es golyóval.

@24:
3x5ös létra C&P/fűrész
3-3 side press
5x5 goblet squat

Nyújtás, fürdés, utazás.

Hétvégén pihenés, közben meg a jobb hajlító és farizom maszírozása 1000rel, mert már megint be vannak állva.. :-/

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.