Először a 7végéről pár szóban. Vidéken töltöttem, edzés nem nagyon volt, cserébe annál több maszírozás. Szüleimnél felfedeztem egy 2 teniszlabdából álló ügyes kis szerkezetet, így henger híján is nagyon alapos, sőt, önsanyargatást tudtam kivitelezni. A bal combom IT szalag környékén tavaly kialakult egy elég nagy izom duzzanat, vagy hogy is nevezzem, amit ugyan azóta alaposan sikerült eldolgozni, de ezzel a kis labdás masszírozóval dimenziókat sikerült javítani a helyzeten. Persze rögtön le is csaptam rá, a jövőben rendszeresen használni fogom.

Hétfőn csoportos bell, létrák és 1kezes lendítések a középpontban. Az alkarom újfent elszállt, a végefelé már alig győztem rázni a kezeimet.. :)  Edzés végén újfent kicsit ráhúztam, elkaptam a 40es golyót és felhúzásokat, majd a végefelé 2x10es swingeket csináltam. Közben pihenésképp 6x5 húzódzkodást is beiktattam.

Szinte napra pontosan 2 hónapja mértünk egy testzsírt, akkor 12,3% volt, a súlyom pedig 83,5kg. Ahogy említettem is, augusztus elején belekezdtem egy IF metódusba. Igazság szerint akkor nem mértem újra a dolgokat, így nincs pontos adatom, hogy miként áltam. Tehát a 2 hónapból igazán csak 1,5 hónap volt IF és akkor sem mindig tisztán, volt 1-2 alkalom, zömmel vidéken töltött 7végék, amikor eltérem tőle.
A lényeg lényege, hogy a mostani mérlegelés szerint nőtt a súlyom 1,5kg-val, azaz jelenleg 85kg-t nyomok. Ezért is voltam kíváncsi a testzsír százalék alakulására.
Tamás műszerével, pár perces eltérésekkel, 3szor is lemértem magam, hogy biztosabb eredményt kaphassak. A kijelző 11,6%-t mutatott. Azaz amellett, hogy nőtt a súlyom, a testem zsírtartaléka csökken 0,6%pontot. Érdekes. :)  Mondjuk elég nagy dőreség lenne azt hinni, hogy a felszedett plusz súly az szín tiszta izom lenne. Nagyrészt víz és májban, izomban tárolt glikogén. Én az aktív gyarapodást, azaz izomszövetet, max. 10-15dkg közé saccolom.
Továbbra is folytatom ezt a metódust, mivel nem csak eredmények, edzésteljesítmény hanem az életvitel szempontjából is megfelelő számomra. Esetleg a napokban kicsit írok róla bővebben.

Ma pedig látogatást tettem a TacticalShop-ban. :)  Az SMR hengerem már leginkább egy túlérett uborkára hasonlított, így ideje volt egy újat vásárolnom. Az új fajta, megerősített verzió mellett döntöttem, annak reményében, hogy hosszútávon is állja majd a sarat. Az alkarom eléggé gyenge, s nem csak a többi testrészhez viszonyítva, hanem amúgy is eléggé satnya. Így adta magát a dolog és ha már ott voltam, hát próbálgattam a grippereket. A 200 fontost sikerült többször is mindkét kézzel összekattintani, így a srácok javaslatára inkább a 250es mellett döntöttem. Ha már ki volt téve, meg az oldalt nézegetve megakadt rajta a szemem, hát megnéztem magam élőben is ezt a powerball-t. :)  Nagyon furmányos, jópofa kis szerekezet. Mondjuk az én kezemben nem igazán muzsikált megfelelően, de azért érezhető volt a hatás. Tényleg nagyon jópofa kis kütyü.. :)
Aztán, ha már ennyire belemelegedtünk, előkerültek a szögek is.. :))  Én kapásból kijelentettem, hogy nem is gondoltam még ilyesmire, nem hogy meg is próbáljam. Aztán szó szót követett és engedtem a "rábeszélésnek"... :) Először egy fehér, majd egy zöld szöget sikerült meghajlítgatni.. :)) 
A szimpla vásárlásból egy jó kedélyű beszélgetés és ilyen huncutságok alakultak ki. :)  A szögeket megkaptam emlékbe, majd teszek fel róluk képet. Az első hajlítások! :)  Amennyire "tiltakoztam" a dolog ellen, annyira sikerült aztán belelkesülnöm. Mondjuk nekiugrottam a sárga szögnek is, de olyan nagy az ugrás a zöld és közte, hogy közöm nem volt hozzá.. :)) 
Most meg még gyorsan kipróbálom az új hengert, jót fog tenni.

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.