Mai nap a bent press jegyében zajlott, kis progresszió, aztán gyakorlás. Sem a terhelés nagysága, sem az intenzitás nem volt gyilkos, tényleg gyakorlás volt. A farizomban, hajlítókban elég jól érzem az elmúlt időszak aktivációs munkáját.

SMR
Dinamikus bemelegítés, mobilizáció, aktiváció
Feri-féle okosságok

Pistol progresszió, bal oldal előtérbe helyezve

@16

10 swing
2x5-5 side press
10swing
5-5 side press
5-5 windmill
10swing
5-5 windmill
5-5 bent press
10swing
2x5-5 bent press
10 swing

Hídtartások: mellső 30”
                 oldalsó 30”
                 hátsó 30”

Strict pull-up 3x5

SMR, nyújtás

Nem tudom, hogy normális-e, de minél jobban a minőségre koncentrálok és próbálom javítani a mozgásom, annál jobban szükségét érzem ennek és elérhetetlennek érzem a tökéletes kivitelezést.. :)

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.