Nemrég megkérdezte tőlem egy ismerősöm, hogy szerintem mire kell odafigyelni minimálisan az étrendet illetően. Egyrészről nem vagyok szakértő, másrészről pedig tudtam az illetőről, hogy nem mindenféle tudományosnak tűnő dolgokat akar hallani. Rövid gondolkodás után pár pontban összefoglaltam neki amiket első körben fontosnak tartok, a lehető legegyszerűbb, érthetőbb módon elmondva.

Nem túl szakszerű, bizonyára lehetne tovább boncolgatni, esetleg más egyéb is eszembe juthatott volna, mindenesetre a kérdés nyitott, lehet rajta agyalni. Az egyedüli kikötés az, hogy a lehető legegyszerűbb megközelítést alkalmazzuk, amit minden laikus könnyen megért.

Szóval, az alább pontok hangoztak el:

1, Eleget eszel?

• Azaz fogysz-e. (Persze az más tészta, ha ez a terv.)
• Van-e elég energiád napközben, a mindennapi tevékenységeidre, ha edzel, akkor arra.

2, Nem eszel túl sokat?

• Ez a legegyszerűbb, tapasztalsz-e testsúlygyarapodást, elsősorban a zsírpárnák növekedésre gondolok.

3, Tapasztalsz-e napközben olyat, hogy elálmosodsz, leesik az energia szinted, ellustulsz, stb?

• Saját tapasztalataim alapján ez többnyire akkor fordul elő, amikor sokat eszem egyszerre, rosszul választom meg táplálékforrásaimat, azaz túlzásba viszem a szénhidrát bevitelt és azt is gyorsan felszívódó, nagy inzulin reakciót kiváltókból választom.

4, Milyen sűrűn jársz nagy wc-re, mennyi papír fogy?

• A téma számomra kicsit sem kényes, nagyon fontos információkat tartalmaz. Véleményem szerint a helyes táplálékforrások választása esetén a nagy wc minimum napi egyszer meg kell történjen, valamint papírból sem fogy "sok". Előbbi azért lényeges, hogy ne pangjon az emberben az amúgy rothadó, stb salakanyag, utóbbi pedig azért fontos, mert ha a papírból sok kell, az azt jelenti, hogy nem megfelelő az állag, ergo a bélfalra is sok bélsár rakódhat le. Mindkettőn könnyen segíthetünk helyes alapanyagok választásával és azok megfelelő mennyiségével.

5, Szorosan kapcsolódik az előzőhöz, mennyit iszol egy nap?

• Ha nem iszol eleget, akkor bizony a nagy wc is bajos lesz. Másrészt a legegyszerűbb "szabályok" ezesetben azok, hogy ne legyünk szomjasak, mindig iszogassunk napközben, a vizelet színe pedig ne legyen sötét (ez persze egyes betegségekre is utalhat), minél világosabb annál jobb.

Igazából tényleg nem akartam túlmisztifikálni a dolgot, hiszen egy olyan embernek kellett valamit mondanom, aki egyrészről inaktív, másrészről a téma távol áll tőle, kevés ismeretanyaggal rendelkezik.
Persze javasoltam neki, hogy kezdje el irogatni hogy napközben mikor, mennyit és mit eszik, aztán pár nap múlva megnézzük és elmondom, hogy szerintem hol vannak fekete foltok. A későbbi változtatások ezen pontok alapján kerülnek eleinte kialakításra, megkímélve a számára egyelőre felesleges információktól. Persze ha komoly érdeklődést látok rajta, akkor kicsit jobban bele lehet menni. :)

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.