Pihenés + jó alapos SMR.Off: Egy kis kiegészítés. :) Már eddig is tudtam, hogy nem jók nekem a tejtermékek, a mai sajtozás után viszont már egyenesen megtiltom magamnak, nagyon rossz a hasam.. :-/

Én innen szedtem le egy Java alapú kis progit, nagyszerűen működik a nem túl fiatal telómon is. :)tabata.sperker.de/downloads/TabataClock%20mobile.zip

A tegnapi felsőtest orientált mozgolódás után ma inkább az alsóra koncentráltam. Végre igazán jó idő van, így a tőlem nem messze lévő, kissé eldugott parkban van lehetőség edzeni. Nem is értem, hogy ilyen kellemes kis hely hogyan panghat ennyire üresen, csak 1-1…

Itthoni edzés:SMR, warm upNyomás és húzódzkodás, 3x(1,2,3) létra 16-os kettlebell-el. Végig kifejezetten figyeltem a feszítettségre, helyes kivitelezésre.Fűrész 5x5, a sorozatok között 1-1 side press gyakorlásképp, szintén feszítettségre, formára erősen ügyelve.Aztán a…

Sajnos ez a nap nem teljesen úgy alakult, ahogy terveztem, de néha majd becsúszik 1-1 ilyen. Két jó barátom születésnapját ünnepeltük.Azért reggel egy kis SMR befigyelt, jól is esett. :)

Nemrég megkérdezte tőlem egy ismerősöm, hogy szerintem mire kell odafigyelni minimálisan az étrendet illetően. Egyrészről nem vagyok szakértő, másrészről pedig tudtam az illetőről, hogy nem mindenféle tudományosnak tűnő dolgokat akar hallani. Rövid gondolkodás után pár…

Telihold, imádom! :DGondolkozom, hogy mennyire menjek bele a kaja taglalásába, lehet hogy később, ha néhányan ide tévednek és van rá igény a részükről, akkor ide is leírom, amúgy van rá egy külön füzetem. :)  Ma is a 4-4-4-5 beosztást nyomtam, éhség nuku, edzés…

Na, sikerült mára két rövidke SMR-t is beiktatni, kellett is.. :)A kaja rész is jól megy, bár annyiból változtattam, hogy csak 4szer eszek és a 17 blokk esetén ajánlott 5-5-1-5-1 helyett egy 4-4-4-5 beosztást követek. A jól megválasztott szénhidrát forrásoknak köszönhetően nem…

Tervezem, hogy időnként bedobok 1-1 nevet, linket, miegymást, amit hasznosnak vélek, lehet, hogy az oldalsávban külön kis doboz is lesz erre.A mai kiemeltem 2 úriember, illetve a munkáságuk. Eric Cressey-ről és Mike Robertson-ról lenne szó, érdemes rájuk keresni. Én a Magnificent…

Egy ideje ismerkedem a rendszerrel és mint minden értelmes ember, én is arra a döntésre, elhatározásra, következtetésre jutottam, hogy mindent érdemes hozzáértőktől elsajátítani, hogy megfelelően produktív lehessen a mutatvány. Szóval fogtam a kis motyómat és lebattyogtam Mári…