Kellemes kis 30 perces átmozgatáson vagyok túl a mai nap. Alapgyakorlatok többnyire, kiegészítve fekvőtámasszal, húzódzkodással, stb. Inkább játéknak, gyakorolgatásnak hívnám ezeket az itthoni edzéseket, legalábbis annyira szórakoztatónak találom, az eredmény viszont annál…

A tegnapi bejegyzés kimaradt, pihenés volt, persze a hengerezést ki nem hagytam volna. :)1-2 dolgon változtattam, a részletekről kicsit később.A mai, itthoni edzésben a Tamás által tartott óra felépítését próbáltam meg lemásolni, azaz 5-6 alapgyakorlatot variáltam +…

Nos, újfent szeretnék valamit mutatni, ami szerintem hasznos lehet. Radnai Tamás már foglalkozott a témával érintőlegesen az oldalán, amit amúgy is nagyon ajánlok mindenkinek, www.tesztoszteron.hu/ .Egy Martin Berkhan nevű fiatalember munkásságát ajánlom figyelmetekbe. Martin is…

Szerda, csoportos bell. Ma kicsit megvariáltuk a dolgot, kis-, közepes- és nagy súly használatával csináltuk a szokásos gyakorlatokat, párban dolgozva. Jó kis móka volt! ;) :D Edzés után megint úgy fel voltam pörögve, hogy hazáig szaladtam volna....bár valószínű, hogy…

Ilyenkor, pihenőnapokon, igyekszem a már említett Magnificent Mobility (magnificentmobility.com/) programot követni, ha nem is az egészet, de minden területet érintve. Ezenkívül pluszban foglalkozom még a vállaimmal is és a lapocka körüli izmok aktivációjával, erősítésével, pl.…

Csoportos kettlebell, kissé előtérbe helyezve a nyomás. Tamás egy ügyes kis gyakorlattal rávett mindenkit, főleg azokat akik eddig elsinkófálták a dolgot, hogy megfelelő feszítettség mellett végezzük a nyomást. Újfent kellemes fáradtság. :) Na, még vissza van a húzódzkodás,…