A hónap utolsó csoportos bellezése. :)  Egy kis kavarás volt, ezért nem a szokásos teremben végeztük a gyakorlást, de ez a legkevéséb sem befolyásolta az edzést.
A hétfői szokásosnak mondható erő nap helyett inkább a változatosságra helyeztük a hangsúlyt, központban a TGU-val, nagyon jól is esett, lehetne még ilyen sokszor. A felsőtest erő szépen alakul, a csípőn még dolgozni kell, amire majd itthon fogok sort keríteni. Múlt héten sikerült beszerezni 2 csomag sport tatamit egy nagy áruházláncból, elég jó vétel volt és nagy szükségét is éreztem a dolognak. A laminált padló valahogy nem a legjobb választás az edzéshez.. :)
Edzések tekintetében annyi változás lesz a jövőben, hogy a convict kicsit háttérbe szorul, az eddigi vasárnap és kedd mellé bejön még a csütörtök is pihenő napnak, amiken mondjuk lesz SMR, mobilizáció, nyújtás, ahogy időm engedi. A hétfő és szerda csoportos bell, a pénteket és szombatot meg itthon fogom golyózással tölteni + CC-ből néhány elem.
A kaja rész is ezt követi majd, a hónap elején belekezdtem egy IF mintára tervezett táplálkozásba, némi szénhidrát ciklizálással karöltve. Edzésnapokon viszonylag magas a CH bevitel, pihenőnapokon igyekszem lecsökkenteni 50-100g környékére és a zsírt egy kicsit megemelni. A fehérje végig kb. megegyező szinten van, olyan "közepes" mennyiség, napi 1,5-2g/zsírmentes tt, ami persze messze elmarad a számomra esztelennek tűnő testépítő ajánlásoktól.. :)

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.