Újfent power, igen igen kellemes volt, bár a térdem egész nap kicsit hülye volt, biztos érzi a vesztét...na de erről majd holnap. :)

M.M. + boka ás váll mob.
Tamás féle warm up, itt jegyezném meg, hogy az edzés eleje az előzetes várakozásokkal ellentétben kicsit nyögvenyelősen ment, már itt elkezdtem fáradni.. :)) De azért bemelegedve már visszajött az az erő! :)
Párokba rendeződtünk és a már megismert könnyű, közepes, nehéz súlyokat készítettük oda magunkhoz. A közepes ezesetben az a súly, amivel edzeni szokott az ember, a mi esetünkben 24kg, a könnyű és nehéz pedig egyel kisebb illetve nagyobb.
Ha jól emlékszem, akkor 6 kört csináltunk a következő alapgyakorlatokból:

Katonai nyomás: @20x5, @24x3, @28x2/1, itt csak az első körben nyomtam a 28al kettőt, utána inkább 1et a forma miatt.
Fűrész: @20x5, @24x3, @28x2
Swing: @20x20, @24x20 az első 2 körben, aztán @24x20, @28x10 a második 2ben és legvégül @28x10x2 az utolsó 2ben.
Goblet uggolás: @20x5, @24x3, @28x2

Most nem volt a végén tabata..sem itthon pull-up :))
SMR, nyújtás.

Egyre szebben nyomkodom a 28ast, jó érzés. Ami viszont tényleg szuper, az a swing vele, baromira jó érzés nagyobb súllyal lendíteni, nagyon komoly! :))

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.