SMR
WU, izületi átmozgatás és dinamikus

Csoportos móka, swing orrba-szájba. :)  De azért gyakoroltuk a nyomást is, kifejezetten rámenve a kivitelezés minőségére, ami nekem mindig tetszik. A múlófélben lévő vállöv problémámat is erre vezetem vissza, de remélhetőleg majd szombaton pontos választ kapok erre is. Tamás bővítette a készletet és beszerzett pár haskereket is, amit aztán sikerült is felavatni. Gyakoroltuk a front plankot is, jó lenne többször előhozni, hasznos.
Edzés végén újfent pistol gyakorlás.
"Pistol": 5x8kg
           3x12kg
           2x16kg
           2x1x20kg
           3x1x24kg
           1x20kg
           3x16kg
           5x12kg

Lehet, hogy ez egy kicsit sok volt így, sőt, biztos. Csak annyira belejöttem a gyakorlásba.. :)  Nem érzem kontraproduktívnak a dolgot, ugyanakkor Tamásnak igaza lehet abban, hogy a 40perces edzés után ez már nem lesz olyan effektív. Lehet, hogy nem fogok ennyit dolgozni már utána, inkább itthon gyakorolok majd.

SMR, nyújtás.

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.