Minden RKC aspiránsnak sok szerencsét, az RKC-knak meg jó munkát! :)

Ma a már szokásosnak mondható pénteki program volt, legalábbis próbálok belőle rendszert csinálni. Mivel itthon egy 16osom van, így leginkább korrekciókra, technika finomításra és snatch-re használom mostanság. Ez így volt a mai nap is.

SMR
J.M.
Tamás féle warm up @16
váll diszlokáció
samson strech

clean és press gyakorlás
snatch teszt @16: 100rep/4:50

kis levezetés, streching

Ez volt a második ilyen tesztem, tüdővel, állóképességgel, tenyérrel :) jól bírom, a ritmusára kell ráéreznem és akkor szebb lesz, bár minimálisnak éreztem a nem szép szakítások számát, meg gyorsabb is. Azért a verseny súllyal még bajban lennék. :)
 

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.