Jó kis csoportos edzés volt a mai, legalábbis a 7végi tunyulás után.. :)  A szombati edzés sajnos kimaradt, cserébe megtapasztaltam újfent a magas szénhidrát terhelés káros fizikai és mentális hatásait. :)  Azért szombat és vasárnap is volt egy kis hengerezés, ami lassan kezd mániámmá válni.
Ma meg nyomtunk, swingeltünk 1000rel. Az utóbbi pár alkalommal leginkább ezekre a gyakorlatokra és különböző fajtáikra helyeztük a hangsúlyt. A vállam, lapocka téma is kezd helyre jönni, örülünk.
A nyomásokat 24es, a TGU-t és swingeket 28assal abszolváltam. Ez utóbbi egyre jobban megy. Az edzés vége egy kicsit gonosz lett. 2 darab 24essel deadlift, aztán 10 swing. Ebből volt olyan 5-6 kör. Nem mondom, hogy vészes volt, inkább sunyi. :D
A szokásos ráadást megint a "pistol" jelentette. Mondjuk a formájával nem vagyok kibékülve, erre utal az idézőjel is, de azért alakul a molekula. :)
"Pistol": 3x10kg
           2x16kg
           5x1x20kg
           3x10kg
SMR, nyújtás.

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.