SMR
WU, előtérbe helyezve a felsőtestet, vállövet kiemelten

@16:

A: 3x15-15 C&P, az első 2 sorozatban nem volt kézváltás, az utolsó második felét már úgy csináltam, mert elpukkadt a vállam egy kissé
B: Pull-up 1x5 bw
               3x3 @16
               1x5 bw
C: 2x8 evezés, hátsó delta hangsúly
D: fitball-os plank, 4x15-15 térdfelhúzással
E: 4x5-5 gripper

SMR

Lehet, hogy egy kicsit hanyagolom a fejfölé munkát, amíg nem lesz 100%os a bal váll, lapocka.

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.